Μπάλες πρωτεΐνης από φυστικοβούτυρο – Dash of Sanity

Ψάχνετε για ένα διασκεδαστικό και εύκολο σνακ που θα λατρέψει όλη η οικογένεια; Μην ψάχνετε πέρα ​​από αυτές τις νόστιμες μπάλες πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο! Φτιαγμένα με λίγα απλά υλικά, είναι ιδανικά για ένα σνακ εν κινήσει ή μετά το σχολείο.

Επιπλέον, συνθέτουν μια θρεπτική γροθιά με άφθονη πρωτεΐνη για να κρατούν όλους ενεργημένους και ικανοποιημένους. Λοιπόν, τι περιμένεις; Δοκιμάστε τους σήμερα!

Οι μπάλες πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο είναι το τέλειο σνακ.

Έψαχνα κάτι για να πιάσουν τα παιδιά μου γρήγορα ανάμεσα στα παιχνίδια τους, είτε μπάσκετ είτε βόλεϊ, είτε ανάμεσα σε μαθήματα χορού ή αγώνες σε μια συνάντηση πίστας. Όλα τα παιδιά χρειάζονται συνήθως λίγη σύγκρουση μεταξύ τους για να συνεχίσουν να συνεχίζουν, ειδικά όταν τα παιχνίδια τους ή τα τρεξίματά τους είναι ο ένας με τον άλλο.

Αν και υπάρχουν πολλές επιλογές από το κατάστημα, αυτή είναι μια εξοικονόμηση χρημάτων + μπόνους, επειδή σε όλους τους αρέσουν. Συνήθως με μπαρ ή σνακ που αγοράζονται από το κατάστημα, μόνο σε ένα ή δύο παιδιά θα αρέσει το ίδιο, οπότε καταλήγω να έχω αρκετές γεύσεις, και αισθάνομαι πολύ χαμένος.

Είτε τρέχετε με τα παιδιά το απόγευμα είτε αισθάνεστε σαν ένα σνακ, οι μπάλες πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο είναι μια τέλεια επιλογή. Όχι μόνο προσφέρουν μια απολαυστική και νόστιμη απόλαυση χωρίς τσιγκουνιές στη διατροφή, αλλά είναι επίσης απίστευτα βολικά στην παρασκευή τους.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγο βούτυρο ξηρών καρπών, βρώμη, λιναρόσπορος (αν θέλετε) και τσιπς σοκολάτας (ή mini M&M’s, η προτίμησή μας) αν σας αρέσουν οι λιχουδιές σας επιπλέον σοκολατένια – και presto, σε χρόνο μηδέν, έχετε μια πλούσια σε πρωτεΐνη σνακ που θα σας βοηθήσει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου είναι ο καλύτερος τρόπος, αν χρειάζεστε κάτι για να διατηρήσετε την ενέργειά σας όλη την ημέρα.

Γίνονται εύκολα και χρειάζονται μόνο λίγα υλικά

Αν δυσκολεύεστε να βρείτε ένα γρήγορο και εύκολο σνακ που να γεμίζει ενέργεια, οι μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου είναι η απάντηση. Φτιαγμένα με λίγα μόνο συστατικά, είναι ιδανικά όταν χρειάζεστε μια έκρηξη ενέργειας βιαστικά. Είτε τα φτιάξετε νωρίτερα είτε τα χτυπάτε γρήγορα πριν φύγετε, αυτές οι μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου παρέχουν νόστιμο καύσιμο για όλες τις εργασίες σας.

Συστατικά

• Η σκόνη πρωτεΐνης, η βανίλια ή η σοκολάτα λειτουργούν εξαιρετικά
• Μέλι
• Φυστικοβούτυρο
• Σπόροι Chia
• Εκχύλισμα βανίλιας
• Αλας
• Κολλαγόνο
• Νερό
• Μίνι κομματάκια σοκολάτας ή καραμέλες M&M
• Νιφάδες βρώμης

Μπορείτε να τα προσαρμόσετε στο δικό σας γούστο προσθέτοντας διαφορετικά πρόσθετα

Η δοκιμή συνταγών χωρίς ψήσιμο δεν ήταν ποτέ πιο εύκολη από ό,τι με μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου! Χωρίς να χρειάζεται φούρνος, μπορείτε να φτιάξετε μια παρτίδα σε χρόνο μηδέν. Και το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να τα προσαρμόσετε στα γούστα σας προσθέτοντας διαφορετικές γεύσεις ή ανακατεύοντας! Είτε σας αρέσουν τα κομμάτια μαύρης σοκολάτας, οι ψιλοκομμένες νιφάδες καρύδας, τα αποξηραμένα cranberries ή ένα πασπαλισμένο θαλασσινό αλάτι από πάνω, αυτές οι μπάλες πρωτεΐνης σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν.

Πώς να φτιάξετε ενεργειακές μπάλες από φυστικοβούτυρο

Συνδυάστε όλα τα υλικά, εκτός από τα κομματάκια σοκολάτας ή τα M&M σε ένα μεσαίο μπολ. Ανακατεύω για να συνδυάσω, μου αρέσει να χρησιμοποιώ το μίξερ για να βεβαιωθώ ότι έχει αναμειχθεί καλά μεταξύ τους.

Ανακατέψτε τα μίνι κομματάκια σοκολάτας ή τα M&M’s.

Τυλίξτε μέχρι 24 μπουκιές, μπορείτε να τις κάνετε και μεγαλύτερες και να κάνετε 12. Για να το απλοποιήσω, χρησιμοποιώ μια σέσουλα ζύμης μπισκότων, χωρητικότητας 0,5.

Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ενέργεια όλων μας

Αναζητάτε έναν τρόπο χωρίς ψήσιμο για να διατηρήσετε την ενέργειά σας όλη την ημέρα; Μην ψάχνετε πέρα ​​από αυτές τις μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου χωρίς ψήσιμο! Αυτή η πεντανόστιμη απόλαυση είναι γεμάτη με πρωτεΐνη και δεν απαιτεί χρόνο για να προετοιμαστεί.

Χωρίς να χρειάζεται ψήσιμο, μπορείτε να φτιάξετε μια παρτίδα μέσα σε λίγα λεπτά και να συνεχίσετε τη μέρα σας. Απολαύστε το ως απογευματινό σνακ ή καύσιμο μετά την προπόνηση – σίγουρα θα σας βοηθήσουν να σας δώσουν αυτή την επιπλέον ώθηση ενέργειας!

Προσθέστε περισσότερη πρωτεΐνη

Βάλτε την πρωτεΐνη στις μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου με ένα γεύμα λιναρόσπορου! Αυτό το ευέλικτο συστατικό μπορεί να προστεθεί εύκολα σε οποιαδήποτε συνταγή, δίνοντάς σας μια ώθηση σε θρεπτικά συστατικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ενσωματώστε σπόρους λιναριού στις πρωτεϊνικές σας μπάλες για ένα επιπλέον στρώμα τραγανότητας και μια μεγάλη δόση φυτικών ινών. Και σε αντίθεση με ορισμένες φυτικές πηγές πρωτεϊνών, ο λιναρόσπορος δεν έχει ποτέ έντονη γεύση, επομένως η προσθήκη του δεν θα μειώσει τη γλυκύτητα του ξηρού καρπού που κάνει τις μπάλες φυστικοβούτυρου τόσο δημοφιλείς.

Σημειώστε ότι εάν προσθέσετε ένα γεύμα με σπόρους λιναριού, θα χρειαστεί να αυξήσετε την ποσότητα του νερού κατά μία κουταλιά της σούπας, δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο + επιπλέον 1/4 φλιτζάνι βρώμη.

Δεν χρησιμοποιώ το γεύμα με λιναρόσπορο γιατί τα παιδιά μου δεν είναι θαυμαστές.

Πώς να αποθηκεύσετε τις μπάλες πρωτεΐνης

Εάν αφιερώσατε χρόνο για να φτιάξετε σπιτικές μπάλες πρωτεΐνης, θέλετε να τις αποθηκεύσετε ώστε να παραμείνουν φρέσκες και νόστιμες. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τις σπιτικές σας μπάλες πρωτεΐνης είναι σε ένα αεροστεγές δοχείο σε δροσερό, ξηρό μέρος για έως και τέσσερις ημέρες.

Μετά τις τέσσερις ημέρες, τοποθετήστε τις μπάλες πρωτεΐνης στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα ή καταψύξτε τις για παρατεταμένη αποθήκευση. Και μην ξεχνάτε – οι σπιτικές μπάλες πρωτεΐνης είναι απίστευτα νόστιμες όταν είναι φρέσκες!

Άλλες ιδέες για σνακ που λατρεύουν τα παιδιά μου.

Μην ξεχάσετε να το καρφιτσώσετε στο αγαπημένο σας Pinterest ταμπλό για αργότερα.

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε: