Μπάλες πρωτεΐνης από φυστικοβούτυρο καρύδας

Μπάλες πρωτεΐνης από φυστικοβούτυρο καρύδας

February 15, 2023 0 By admin

Αυτές οι μπάλες πρωτεΐνης φιστικιού είναι η τέλεια μπουκιά όταν λαχταράτε κάτι λίγο γλυκό.

Απλά υλικά και έτοιμες σε 20 λεπτά, αυτές οι εύκολες μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου προορίζονται να γίνουν μια νέα αγαπημένη απόλαυση. Ελαφρώς γλυκαντικές με μέλι και έναν συνδυασμό πλιγούρι βρώμης, καρύδας, αποξηραμένα κεράσια και κομματάκια σοκολάτας, αυτές οι μπουκιές θα σας αφήσουν ικανοποιημένους χωρίς τη βιασύνη της ζάχαρης.

ένα μπολ με μπάλες πρωτεΐνης.

Είμαι τόσο ενθουσιασμένος που μοιράζομαι αυτές τις μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου μαζί σας! Αυτή είναι μια συνταγή που είναι η αγαπημένη της κόρης μου. Η Jersey τα φτιάχνει εδώ και αρκετά χρόνια και είναι το αγαπημένο της σνακ όλων των εποχών.

Της αρέσει που είναι σε μέγεθος μπουκιάς, και τα λατρεύω γιατί είναι απλά και δεν είναι γεμάτα ζάχαρη. Win-win για εμάς! Λέει ότι έμαθε αυτή τη συνταγή από τη φίλη της, την Έμιλυ, αλλά νομίζω ότι ξεχνάει ότι έφτιαχνα μια εκδοχή αυτών όταν ήταν μικρή.

μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου δίπλα σε ένα μπολ.

Επιμένει ότι αυτό δεν είναι αλήθεια και ότι δεν έφτιαξα ποτέ μπάλες βρώμης από φυστικοβούτυρο, αλλά το έκανα – η μόνη διαφορά είναι ότι τα πρωτότυπα είχαν σταφίδες αντί για αποξηραμένα κεράσια.

Δεν έχουμε συμβιβαστεί με αυτή τη διαφωνία, αλλά σε ένα πράγμα συμφωνούμε: αυτά είναι το τέλειο σνακ όταν λαχταράτε κάτι γλυκό.

Χωρίς ψήσιμο, έτοιμο σε 20 λεπτά, και ακαταμάχητο. Θα θέλετε να τα δοκιμάσετε σύντομα!

Συστατικά

  • Γρήγορη βρώμη
  • Φυστικοβούτυρο
  • Μέλι
  • Μίνι κομματάκια σοκολάτας
  • Αποξηραμένα κεράσια χοντροκομμένα
  • Ψιλοκομμένες νιφάδες
υλικά για τη συνταγή.

Πώς να τα φτιάξετε

Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ.

Χρησιμοποιήστε μια σέσουλα μπισκότων 3/4″ για να σχηματίσετε τη ζύμη σε μπαλάκια σε μέγεθος μπουκιάς. Βοηθά να τα κυλήσετε ελαφρά ανάμεσα στα χέρια σας ώστε να είναι λεία.

Τα τοποθετούμε σε λαμαρίνα στρωμένη με λαδόκολλα. Ψύξτε τις μπάλες πρωτεΐνης για τουλάχιστον 30 λεπτά στο τηγάνι.

Μόλις κρυώσουν, τα μεταφέρετε σε αεροστεγές δοχείο. Διατηρούνται καλύτερα στο ψυγείο.

κολάζ φωτογραφιών με εικόνες από τα βήματα της συνταγής.

Προτάσεις συνταγών

Όταν η Jersey τα φτιάχνει, της αρέσει να αφήνει έξω την καρύδα και τα αποξηραμένα κεράσια. Όταν τα φτιάχνω τα συμπεριλαμβάνω γιατί είναι το αγαπημένο μου κομμάτι. Είτε έτσι είτε αλλιώς λειτουργεί.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα κεράσια με σταφίδες ή άλλα αποξηραμένα φρούτα που σας αρέσουν. Απλά φροντίστε να τα ψιλοκόψετε.

Για διαφορετική υφή, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χοντρό φυστικοβούτυρο αντί για απαλό.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγους ξηρούς καρπούς ψιλοκομμένους όπως αμύγδαλα, καρύδια ή μακαντάμια.

μπάλες πρωτεΐνης σε λαδόκολλα.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο καιρό διατηρούνται;

Αν τα διατηρήσετε σε αεροστεγές δοχείο, θα διατηρηθούν στο ψυγείο έως και δύο εβδομάδες. Μπορείτε επίσης να τα καταψύξετε για έως και ένα μήνα.

Είναι υγιεινές οι μπάλες πρωτεΐνης;

Είναι υγιείς! Έχουν πολύ λίγα υλικά και πολύ λιγότερη ζάχαρη από τα μπισκότα. Είναι μια καλά ισορροπημένη απόλαυση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παλιομοδίτικη βρώμη;

Μπορείτε, αλλά η πρωτεϊνική σας μπάλα θα είναι πιο μασώμενη. Μπορείτε να ρίξετε τη ντεμοντέ βρώμη στον επεξεργαστή τροφίμων για να τη σπάσετε επίσης.

Μπορείτε να τα ψήσετε;

Δεν θα δοκίμαζα να τα ψήσω. Δεν υπάρχει συνδετικό, και θα γίνουν εύθρυπτα και θα καταρρεύσουν πάνω σας. Προορίζονται να μην ψήνονται και καλύτερα με αυτόν τον τρόπο.

κοντινό πλάνο μιας μπάλας πρωτεΐνης.

Όλη μας η οικογένειά μας λατρεύει αυτές τις μπουκιές βρώμης με φυστικοβούτυρο, αλλά ο Τζέρσεϊ και εγώ τις λατρεύουμε. Γίνονται εύκολα και τρώγονται εύκολα! Κάντε μια παρτίδα αυτή την εβδομάδα και πείτε μου τη γνώμη σας. Ξέρω ότι θα λάβετε διθυραμβικές κριτικές – Απολαύστε! xoxo San.

μπάλες πρωτεΐνης στοιβαγμένες σε ένα μπολ.

Πιο εύκολες συνταγές για σνακ

Εδώ είναι μερικά ακόμη γλυκά σνακ που αγαπάμε, επίσης. Ή περιηγηθείτε σε όλες τις συνταγές μου για σνακ και βρείτε ένα νέο αγαπημένο.

Μην ξεχάσετε να το καρφιτσώσετε στο αγαπημένο σας Pinterest επιβιβαστείτε για αποθήκευση για αργότερα!

ένα μπολ με μπάλες πρωτεΐνης.

Εκτύπωση συνταγής

Μπάλες πρωτεΐνης από φυστικοβούτυρο καρύδας

Αυτές οι εύκολες μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου είναι ένα υπέροχο σνακ! Έχουν αποξηραμένα κεράσια και μίνι κομματάκια σοκολάτας ανακατεμένα για μια γλυκιά απόλαυση.

Χρόνος προετοιμασίας20 λεπτά

Συνολικός χρόνος20 λεπτά

Σειρά μαθημάτων: Πρόχειρο φαγητό

Κουζίνα: Αμερικανός

Λέξη-κλειδί: εύκολες μπάλες φυστικοβούτυρου, μπάλες βρώμης με φυστικοβούτυρο, μπάλες πρωτεΐνης φυστικοβούτυρου

Μερίδες: 20

Θερμίδες: 173kcal

Συγγραφέας: Σάντρα

Συστατικά

  • 3 φλιτζάνια γρήγορη βρώμη
  • 3/4 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
  • 1/2 φλιτζάνι μέλι
  • 1/2 φλιτζάνι μίνι κομματάκια σοκολάτας
  • 1/2 φλιτζάνι αποξηραμένα κεράσια χοντροκομμένα
  • 1/2 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας

Οδηγίες

  • Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μεγάλο μπολ μέχρι να ενωθούν καλά.

  • Χρησιμοποιώντας μια σέσουλα ζύμης μπισκότων 3/4 ιντσών, αφαιρέστε τη ζύμη και, στη συνέχεια, τυλίξτε τη ζύμη μεταξύ των χεριών σας μέχρι να γίνει λεία.

  • Τοποθετούμε σε πιατέλα ή λαδόκολλα σε ταψί και το βάζουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, βάλτε όλες τις μπάλες πρωτεΐνης σε ένα αεροστεγές δοχείο. Αποθηκεύεται καλύτερα στο ψυγείο.

Θρέψη

Θερμίδες: 173kcal | Υδατάνθρακες: 23σολ | Πρωτεΐνη: 5σολ | Λίπος: 8σολ | Κορεσμένο λίπος: 3σολ | Ακόρεστα λίπη: 1σολ | Χοληστερίνη: 1mg | Νάτριο: 49mg | Κάλιο: 122mg | Ινα: 2σολ | Ζάχαρη: 13σολ | Βιταμίνη Α: 118IU | Βιταμίνη C: 1mg | Ασβέστιο: 19mg | Σίδερο: 1mg

Αποθηκεύσετε