Χαλαρώστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Συχνά μιλάμε για το baby blues, που εμφανίζεται αμέσως μετά τον τοκετό, αλλά ποτέ για τις γκρίζες περιοχές που αιωρούνται πάνω από την εγκυμοσύνη, το “mummy blues” ή τη μεταγεννητική κατάθλιψη. Ωστόσο, αυτούς τους 9 μήνες αναταραχής (και μετά), δεν είναι λίγες οι φορές που βλέπουμε γυναίκες να αφήνονται να κυριεύονται από τα μπλουζ, τη θλίψη ή την αγωνία… Η προτεραιότητα; Μην κατηγορείς ! Και κάντε τα πάντα για να επαναφέρετε τις ιδέες σας στη θέση τους… με, γιατί όχι, τη βοήθεια επαγγελματιών.

Στείλτε το άγχος βαλς μακριά κατα την εγκυμοσύνη !

Δεν είναι εύκολο να προβάλεις τον εαυτό σου στο άγνωστο! Ωστόσο, αυτό ακριβώς θα πρέπει να κάνετε για 9 μήνες: γνωριστείτε, προετοιμαστείτε για τον τοκετό, καλωσορίστε ένα παιδί. Αναπόφευκτα, μπορεί να φρικάρει, ειδικά για πρώτη φορά! Ό,τι κι αν συμβαίνει στο κεφάλι σας, να έχετε κατά νου ότι η μαία και ο γιατρός σας έχουν σίγουρα τα κλειδιά για να σας συνοδεύσουν σε αυτή την περιπέτεια. Και πάνω από όλα, σκέψου τον εαυτό σου, κάνε το καλό, μάθε να αφήνεσαι, να χαλαρώνεις, να αναπνέεις και να παίρνεις τη ζωή από τη θετική πλευρά.

Συμβούλιο της Δούκισσας : Για μια γαλήνια και γεμάτη εγκυμοσύνη, η Δούκισσα προτείνει προγεννητική υπνοχαλάρωση: μια στιγμή εκτός χρόνου για να αφήσετε να φύγετε και να διώξετε τις σκοτεινές σκέψεις. Μπορείτε να εγγραφείτε για ειδικά εργαστήρια στο Ιδιωτικό Νοσοκομείο Dijon Bourgogne (βλ. σελίδα 148) ή να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ύπνωσης (βλ. σελίδα 94, το αρχείο φυσικής εγκυμοσύνης μου).

Άσκηση ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ό,τι ίσχυε πριν από την εγκυμοσύνη ισχύει και για: ο αθλητισμός κάνει καλό στην υγεία σας! Και όχι μόνο να έχεις τσιμεντένιους γλουτούς. Πάνω απ ‘όλα, είναι μια στιγμή για τον εαυτό σας, ιδανική για να αφήσετε τον ατμό, να κάνετε πλύση εγκεφάλου, να προκαλέσετε τον εαυτό σας και να διασκεδάσετε.

Σταματήστε να φαντάζεστε τα χειρότερα και επικεντρωθείτε στα βασικά: να αποκτήσετε φόρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Το νούμερο που καθησυχάζει: Εννέα στις δέκα, γυναίκες που υποφέρουν από αποβολή κατά το 1ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης δεν θα αντιμετωπίσουν ποτέ ξανά αυτή τη δοκιμασία.

Απαγόρευση του Doctissimo!

Υπάρχουν πολλές τοποθεσίες με ξηρούς καρπούς όπου μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα για την εγκυμοσύνη. Από πότε εμπιστεύεστε τη Madame Tout-le-Monde; Οι μόνες πραγματικές συμβουλές θα προέρχονται πάντα από επαγγελματίες υγείας… (αλλά φυσικά πρέπει να συνεχίσεις να κάνεις τη γιαγιά σου να πιστεύει ότι έχει την αλήθεια όταν προκαλείς μαζί εγκυμοσύνη).

[ A lire aussi : Info ou Intox pendant la grossesse ]

Σκέψου κάτι άλλο για 9 μήνες

Είναι αλήθεια, είναι εύκολο να το πεις: αλλά κράτα σε μια γωνία του κεφαλιού σου ότι δεν είσαι μόνο μελλοντική μητέρα. Είσαι πάνω από όλα γυναίκα, σύντροφος, αδερφή, γείτονας, συνάδελφος, ξάδερφος, φίλος… Εν ολίγοις, η πραγματική ζωή δεν εξαφανίζεται επειδή η κοιλιά σας είναι στρογγυλεμένη, που ένα παιδί πρόκειται να δείξει την άκρη της μύτης του. Μείνε ο εαυτός σου!

Να προσέχεις

Ακριβώς επειδή είστε έγκυος δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσετε. Αντιθέτως ! Επωφεληθείτε από αυτούς τους 9 μήνες για να αφεθείτε: μασάζ, ανακαίνιση, ανανέωση. Το να κάνεις καλό είναι καλό για το ηθικό, για την αυτοπεποίθηση και πάνω απ’ όλα βοηθά στη μείωση του επιπέδου της πίεσης.

---